目前分類：苔體老鼠 (123)

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颱風天放假，沒事...那騎訓練台吧，

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2013-12-01-低轉高轉隨便轉001

現在假日要在家待命，假日才真正算是我的上班日，

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2013-11-28-晨騎轉轉002

時間有限稍微騎一下，

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2013-11-24-耐力區晨騎。001

耐力區騎乘1小時40分，

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2013-11-23-tempo晨騎。001

早上餵完奶後，小朋友打完隔又過了許久終於有睡意

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2013-11-21-輕鬆晨騎。001

就只是想動動而已，

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2013-11-17 - 練車。001

這次先把訓練台阻力調整到中間5的位置，

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2013-11-14 - 練車。001

暖身5分鐘，

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2013-11-09-心肺、迴轉；迴轉、心肺。0012013-11-09-心肺、迴轉；迴轉、心肺。002

繼續練練心肺與迴轉，

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2013-11-08-晨騎迴轉；轉轉。0012013-11-08-晨騎迴轉；轉轉。002

這禮拜的重點都放在迴轉與心肺這兩樣，

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2013-11-06-晨騎2分鐘；人癱瘓001  

一早起床肚子好餓，先喝了碗溫開水+一條芭蕉，

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2013-11-03-TEMPO肌力晨騎0012013-11-03-TEMPO肌力晨騎002

當奶爸後就是要有所取捨，不方便出門騎車的假日，

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2013-11-02-調整隨意騎001

反正不能出門，就在家隨意騎，

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2013-10-30-輕鬆騎練迴轉001  

輕鬆騎，使用小盤練練迴轉，

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2013-10-27-晨間肌力轉轉0012013-10-27-晨間肌力轉轉002

在家當奶爸，不能出門騎車....

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2013-10-25-晨間燃脂轉轉001

時間有限，使用小盤轉個30分鐘，

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2013-10-22-晨間肌力轉轉0012013-10-22-晨間肌力轉轉002

晨騎，不含暖身與緩和；

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2013-10-09-晨騎000

因為一些因素座管在前兩天被換掉，

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10-06-001

昨天跑步今天騎車....

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2013-10-04-沒FU隨便騎騎001  

如標題...上車騎3分鐘後

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