2013-11-09-心肺、迴轉；迴轉、心肺。0012013-11-09-心肺、迴轉；迴轉、心肺。002

繼續練練心肺與迴轉，

扣除開始暖身與結束緩和的各10分鐘，

前後各10分鐘是100 rpm up的心肺迴轉，

中間穿插左右腳各1分鐘休1分鐘單腳迴轉練習，

操作齒比52/28.24.21.19.17.15.14.13.12.11

左右腳各10次...右腳做完才換左腳，

看數據就知道...左腳真的比右腳還沒力。

 

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