2013-11-08-晨騎迴轉；轉轉。0012013-11-08-晨騎迴轉；轉轉。002

這禮拜的重點都放在迴轉與心肺這兩樣，

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2013-11-06-晨騎2分鐘；人癱瘓001  

一早起床肚子好餓，先喝了碗溫開水+一條芭蕉，

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2013-11-03-TEMPO肌力晨騎0012013-11-03-TEMPO肌力晨騎002

當奶爸後就是要有所取捨，不方便出門騎車的假日，

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2013-11-02-調整隨意騎001

反正不能出門，就在家隨意騎，

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2013-10-30-輕鬆騎練迴轉001  

輕鬆騎，使用小盤練練迴轉，

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2013-10-29-晨間跑跑001

輕鬆慢跑30分鐘。

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2013-10-27-晨間肌力轉轉0012013-10-27-晨間肌力轉轉002

在家當奶爸，不能出門騎車....

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2013-10-25-晨間燃脂轉轉001

時間有限，使用小盤轉個30分鐘，

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2013-10-22-晨間肌力轉轉0012013-10-22-晨間肌力轉轉002

晨騎，不含暖身與緩和；

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2013-10-19-MONTON車隊團練。003

一早五點起床準備溫奶/餵奶，

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