星期六在家打台子，1小時30分有氧騎，練練基本功迴轉。
星期天一樣操作節奏耐力騎乘，
施董這次拿出戰輪2:1輪組，宣示死也要咬住全程。
中投轉進護岸路問了施董，中投他心跳都多少，
他說都16x多，所以告訴他..那我強度稍放一點，
邊騎就邊往後看是否有跟上。
今天風沒上次那麼大，
所以雖然強度比上次稍降一點點，
但卻跑的比較遠，1小時40分時間到，
只差1公里就到愛蘭交流道了，
雖然只差1公里，但還是折返。
這個秋冬春的打底季節，我跟奶爸團員說
目標就是1小時40分騎到愛蘭折返，
其實如果是輪車能保持現在這樣的強度
應該是能達到，但是目前....
他們上來頂風要能保持目前同樣強度的機會不大，
這兩次..施董說光要跟住就要爆了....
(↓下圖是施董今天的咖咪510的紀錄)....所以就努力打底練習瞜。
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