騎乘前先動態暖身一下,
因為想先做點重訓動作,
壺鈴基本盪50 X 2
壺鈴划船左右各10
壺鈴深蹲10下
結束後直接上車
單車暖身3分鐘後
直接來爆心跳強度....拉了10分鐘
(爆汗阿)
今天看......玩命8....但那10分鐘根本沒辦法看XD
緩合17分鐘。
結束今天。
果然先重訓在騎車比較做的完
如果先騎車後在做重訓動作....根本做不完@.@
而且是連第一項基本甩壺50下都做不完一一"
昨天是單純只做重訓
基本盪壺100-50-30-20=200下
壺鈴深蹲跟划船好像各做了10x3組
每天拖地,
每天地板還是有很多髒東西@.@
頭髮不說,其它的到底哪來的阿!!!!
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