2018-01-05-10分鐘心跳區二晨騎001

騎乘前先動態暖身一下，

因為想先做點重訓動作，

壺鈴基本盪50 X 2

壺鈴划船左右各10

壺鈴深蹲10下

結束後直接上車

單車暖身3分鐘後

直接來爆心跳強度....拉了10分鐘

(爆汗阿)

今天看......玩命8....但那10分鐘根本沒辦法看XD

緩合17分鐘。

結束今天。

果然先重訓在騎車比較做的完

如果先騎車後在做重訓動作....根本做不完@.@

而且是連第一項基本甩壺50下都做不完一一"

 

昨天是單純只做重訓

基本盪壺100-50-30-20=200下

壺鈴深蹲跟划船好像各做了10x3組

 

每天拖地，

每天地板還是有很多髒東西@.@

頭髮不說，其它的到底哪來的阿!!!!

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