海苔煲紅荳榛果的部落格

強度昨天騎過了，

今天當然是輕鬆的安排阿....((yes師叔昨天有開示))

一早先帶岳母去車站坐車後，在回家換裝.....

想想...騎去吃早餐也有點無趣...

就先多加一樣....先跑個步吧!!!!!!

到家裡附近的小學操場先跑個30分鐘

當然啦....速度絕對慢...

10分鐘跑1公里沒看過吧...哈哈

反正今天就是有氧日就對了!!!!!!!

有氧日【終章】- 有氧輕鬆吃

有氧日【次章】- 有氧輕鬆騎

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出門~~~~

夏天真的只有早上的氣溫是和善的

不用幾分鐘就到附近的國小

小黃羅西就躺吧....你先睡一下阿..等等我們再出發!!!!!!

脫脫脫脫....通通脫掉....(別鬧了..會妨礙風化)

衣服...襪子...鞋子...帽子....都先脫掉吧

開始吧.....

慢慢的跑....

過節嗎...今天晨運的大人比較少~~

身高2米!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

跑跑跑....向前跑!!!!!

心跳帶...掉到肚子了!!!!!!

影子兄總是捨命陪君子

雖然慢慢跑...

還是流了不少汗

又見....粗粗腿~

逆光的感覺相當不錯~

今天小貓五六隻

第四次.....

該醒啦!!!!!小黃羅西!!!!!

跑完了...........

穿上裝備....騎車去!!!!~~~