今天下班後時間來得及，


就參加了7點5分的高鐵先修班跟8點的高鐵夜騎團，


前面3圈都用34t小盤搭配11t與12t練迴轉..大概都保持在95~110間，


當然啦...環中路下坡就需要踩到近120才跟的上隊伍，


第四圈緩和一點迴轉降到90~100.....，


第五圈騎到環中路過黎明路後切大盤衝刺爆發力一下，


回到建國路..適中緩和騎，結束5圈的騎乘，


看看時間8點45分...回家吧!!!


早點洗澡早點睡覺






















 


 

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    海苔haitai 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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