今天晚了一點點出門，


時間有點緊迫，但..........熱身的動作還是不能偷懶，


還是足足做了將近30分鐘，


開始的緩慢跑搭配每50公尺的馬克操動作，


然後漸進的加快緩跑的速度，


直到最後可以衝刺100尺距離兩趟...


喝了點水後開始今天的亞索400，


每跑完2圈200公尺後


直接繼續變成緩慢跑約3分之2圈回到喝水點喝口水


再直接衝400公尺，


就這樣完成九趟...時間不夠了學校打鐘了，


出門沒帶錶出來紀錄，今天就這樣用說明的...哈哈。


回到家在做了約10分鐘的拉筋。































 

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    海苔haitai 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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