今天騎轉速，只用36t小盤，


開始時身體還很冷，


轉速不可能一下就拉的上來，


16t開始暖腳~~約5分鐘慢慢的就可以上到100...


開始直接降檔到14...漸漸的可以上到110...115.....


就開始維持在這樣上下的轉速，


最後10分鐘維持36/13t，轉速盡量保持在110，


最後30秒一樣的齒比催了高轉來到145.....


心跳也飆到今天最高的174，


然後....開始緩和約5分半，


結束今天的晨騎


滿身汗....所以早餐要吃得更豐盛


梳洗後趕緊吃早餐然後上班去。










 

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    海苔haitai 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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