2018-02-11-壺鈴晨運  

打怪累積經驗值，手繭等級等待升級。

今日雨男奶爸團長-施董約騎豆花騎但下雨，

也懶的騎訓練台，就在家壺鈴訓練50分鐘

 

先喝了碗黑咖啡+2片全麥吐司

暖身並且用滾筒先滾壓下半身的各部位


盪壺500下，不限一次數量要多少
而是感覺快用到手腕發力盪壺時
就休息30秒再繼續，
越後面每次的數量變越少並且休越快XD

盪壺時穿插
壺硬舉10下
壺划船單手左右各10下
壺側腹左右各10下
X 7組

 

這樣做完也是滿身汗

 

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