海苔煲紅荳榛果的部落格

今天天氣比昨天更冷，並且地面濕滑，就不打算出門騎車了

在家運動就好，在家活動我現在最常使用的工具

除了單車訓練台外，再來就是~壺鈴了!!!!

壺鈴~真的是好物~非常大推，
1月31日量體重又降了1公斤來到78kg，
壺鈴讓我增加肌肉，並變結實還能降體脂，
腰圍來到32.5吋，
雖然沒辦法使騎車變快多少，
但卻讓我獨推時的受耐度變高很多。
今早做完自訂的動作四組+訓練台30分鐘，完食。

當初真的是很意外的接觸到

是在寫部落格時，剛好看到下方推薦部落格的文章

首次接觸到壺鈴是再~運動讓生活更美好，的部落格看到的

並且透過部落格看到閣主的先生所開設的健身房壺鈴訓練文章，

不過當時只有覺得有趣，並沒有下手，

一直到剛好逛迪卡儂，看到開始賣壺鈴，才下手買了16KG的壺鈴，

一開始也是有一搭沒ㄧ搭的完，

光是基本盪沒多久就覺得好累，

而且隔天整個鐵......一一"

且那時也沒有好好看動作影片，沒幾次後就開始下背痛，

那時動力也不是很足，就又丟著了。

一直到去年六月開始恢復騎車，

並且期間開始好好專心看研究基本動作的影片，

(因為他們台中沒有店，所以現在我還是只敢做基本動作而已)

才又開始偶而加減拿出來玩，

8月開始看到盪壺連續30天的活動，才有積極的開始自己盪壺，

ㄧ開始數量也沒有很多並且還要分段盪，

慢慢的數量能增加，ㄧ直到現在雖然我沒辦法保持天天使用，

因為我還是騎車為主，

但..保持ㄧ週2~3次的壺鈴訓練動作也是相當過癮，

而且盪壺真的很考驗意志力跟鍛鍊專注力，

心肺訓練更是會讓人喘的不的了，

每次盪的時候真的會上癮，然後做完所有動作又有快死的感覺

壺鈴真的是個好工具。

現在要先買24kg壺還是先買卡鞋好猶豫。

(當初還沒有大寶時騎單車的體重是74KG-32吋腰)

(現在78KG-32.5吋腰)

黑咖啡+鮮奶優格土司2片

暖身

盪壺50-壺硬舉10-壺深蹲10-壺划船單各10-雙手推肩10-壺側腹各10 X 4組

單車訓練台30分鐘

盥洗-早餐-帶小孩