海苔煲紅荳榛果的部落格

本來晚餐後要跟女王去興大散步....

但.............

19點多...開始下雨..........XD...........

就取消吧，

想動一動..架好陣勢，又滾了個50分鐘。

一樣是汗流成河阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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總時間50分鐘 /  均速30.5  / 里程25.4km

8分-30分-12分

記錄時間：

30分鐘 /均心153  ‧ max-164  /  均速26.7 ‧max-40.8  /  均轉104‧max-120

(1) 齒比50-19 (前15分鐘)‧齒比50-13 (後5分鐘)

20分鐘 /均心152  ‧ max-164  /  均速28.1  /  均轉104

(2) 齒比50-19 (10分鐘)

10分鐘 /均心155  ‧ max-163  /  均速23.4  /  均轉104