海苔煲紅荳榛果的部落格

今天目標再增加一趟，並且把時間降低一點約3分半，

而休息時間縮短到3分鐘，

不過只用cs200來作紀錄很不好拿捏，連休息時間也會常算錯，

哈哈...沒差啦，有啥用啥本人運動風格，

清晨有冷，照舊拉長暖身時間，

並配合一些馬克操，再搭上一些會再拉高心跳的小跑動作，

避免真正開始時受傷，這真的很重要!!!

不過後面幾趟感覺好像跑很慢，但...時間還快了...ㄎㄎ

而今天的心跳表幾乎是跑起來就當機，休息時就恢復....xd，

結束完再花20分鐘拉筋，

今天順利跑完8趟...酷!!!!!!

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暖身Exe.time：47：17.8

心跳avg118 : max160

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8趟含休息 Exe.time：50：58.2

心跳avg-------- : max------------

800m / 3:34.8 min  / avg-----  /   max----------

休1:28.5 min  /   avg-------  /   max-------------

休1:39.1 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:39.1 min  / avg-----  /   max----------

休2:21.4 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:34.6 min  / avg-----  /   max----------

休3:17.3 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:24.1 min  / avg-----  /   max----------

休2:53.6 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:25.0 min  / avg-----  /   max----------

休3:03.6 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:24.1 min  / avg-----  /   max----------

休3:10.7 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:20.9 min  / avg-----  /   max----------

休2:56.9 min  /   avg-------  /   max-------------

800m / 3:23.1 min  / avg-----  /   max----------

休2:21.4 min  /   avg-------  /   max-------------結束接後續拉筋....

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