海苔煲紅荳榛果的部落格

熱身就發現今天狀況不是很好，

還有腿部肌肉也沒恢復的很好，

不知道是不是昨天有做ㄧ些深蹲的關係....XD，

拉長熱身...今天熱身做了50分鐘，

開始今天的亞索跑，心跳錶還是當機感應不到@.@，

ㄧ樣休息時間為3分鐘，

跑完第一趟覺得還好，

第二趟開始就覺得今天狀態真的不好，

跑完5趟就收工了，

拉筋回家...上班。

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暖身Exe.time：50：00.0

5趟含休息 Exe.time：29：22.2

1.

800m / 3:20.2 min  / avg-----  /   max----------

休3:00.5 min  /   avg-------  /   max-------------

2.

800m / 3:20.7 min  / avg-----  /   max----------

休3:00.7 min  /   avg-------  /   max-------------

3.

800m / 3:27.6 min  / avg-----  /   max----------

休2:58.0 min  /   avg-------  /   max-------------

4.

800m / 3:29.4 min  / avg-----  /   max----------

休3:11.6 min  /   avg-------  /   max-------------

5.

800m / 3:26.4 min  / avg-----  /   max----------

休0:07.1 min  /   avg-------  /   max-------------