海苔煲紅荳榛果的部落格

每次跑800時間都不夠，

今天決定跑400，不過好久沒跑倒是有點小擔心跑不完會先放棄，

還真的跑到第7趟我就想放棄了，因為覺得變慢了，

結果感覺跑很慢的情狀第8趟時間居然一樣!!!!

感覺變慢了但身體與髖/腿好像都大開了(這時候才完全熱開嗎????).....

所以時間一樣吧~"~，

8趟了那就做完10趟吧!!!!!

今天策略預計是每圈跑90秒休60秒，

但跑完前面幾趟有點齁不住，

休息緩和的那60秒前面幾趟下來有點快喘不過來，

每當覺得呼吸順了又要開始下一趟了>"<，

所以又放慢了一點...跑變成坐100秒內休70~80秒，

順利跑完今天的亞索400/10趟

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動態暖身time：22：11.8

10趟 / 休息time：

1.

400m / 1:29.0 min  / avg-----  /   max----------

休1:04.4 min  /   avg-------  /   max-------------

2.

400m / 1:33.1 min  / avg-----  /   max----------

休0:59.6 min  /   avg-------  /   max-------------

3.

400m / 1:38.5 min  / avg-----  /   max----------

休1:13.3 min  /   avg-------  /   max-------------

4.

400m / 1:37.9 min  / avg-----  /   max----------

休1:14.3 min  /   avg-------  /   max-------------

5.

400m / 1:38.5 min  / avg-----  /   max----------

休1:07.3 min  /   avg-------  /   max-------------

6.

400m / 1:37.2 min  / avg-----  /   max----------

休1:19.4 min  /   avg-------  /   max-------------

7.

400m / 1:38.1 min  / avg-----  /   max----------

休1:16.2 min  /   avg-------  /   max-------------

8.

400m / 1:37.5 min  / avg-----  /   max----------

休1:17.0 min  /   avg-------  /   max-------------

9.

400m / 1:38.3 min  / avg-----  /   max----------

休1:10.7 min  /   avg-------  /   max-------------

10.

400m / 1:37.7 min  / avg-----  /   max----------

休0:00.0 min  /   avg-------  /   max-------------

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