我的CS200壞掉了，所以也沒有錶可以作記錄，
只好依之前的模式來跑，
跑400緩和跑3分之1圈回到起點喝水再接下一圈，
暖身/緩跑/簡易馬可操，依舊不可少，
不想受傷這就是一定要的功課，花了40分鐘，
開始今天的亞索跑，
今天只跑6趟...原因...跑完覺得很累不想跑了，
累簡單說就分兩總：
一總是強度還做得出來；另一總就是強度做不出來啦。((靠..這說廢話))
今天是屬於後面那總，強度做不出還繼續做下去那就變成垃圾訓練了!!!!!，
與其這樣還不如就直接休息變成拉筋收操，
垃圾時間的訓練只會賺到疲勞不會為訓練帶來成效的。
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