今天再度加強一點強度，


暖身10分鐘後，


進行心跳5區，


第一輪5分鐘最大攝氧練習，


休息5分鐘後，


第二輪5分鐘最大攝氧練習，


收工緩和10分鐘，


等待身體降溫的同時進行吃早餐，


梳洗上班。






第一輪5分鐘最大攝氧練習






第二輪5分鐘最大攝氧練習




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