其實本來不是很想騎車，但感覺外面有點冷，


就不想去跑步，腦袋都醒了就騎車吧，哈哈哈


不免俗的.....暖身15分鐘，


接著今天練習遊走在tempo與乳酸閥區共一小時，


最後緩和10分鐘，


等在身體降溫的同時...當然是...吃早餐瞜。


梳洗完上班去。






今天練習遊走在tempo與乳酸閥區共一小時


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