海苔煲紅荳榛果的部落格

尋找奶爸三小時的路線並在九點半前買完早餐回家，

前段先往河堤走，還好有新的燈照亮...真的好用

但河堤沒燈的地方有夠多....好黑，一直要盯著燈亮的路面看路況

還有.........狗~"~

 雖然是計時itt路段，但強度還是要控制一下，不能把力一次就全暴光

因為後面還有2個半小時要跑~"~

河堤前段itt計時，可惜就再快結束前1公里時

被一輛大型連結車佔滿整個車道，

好不容易等它慢慢開到車輛轉彎，

繞完河堤回到烏溪橋

進入南崗後不時有點下雨，

這次進150縣道以後的坡後就掛小盤了，

(上禮拜跟南屯坡神時是全程掛大盤騎乘...騎完隔天超痠痛)

這次爬坡用小盤，肌肉負擔減輕很多，隔天沒上次痠痛嚴重，

對於爬坡的要求我只著重在自己能爬的穩跟順。

鳳山寺小解，買罐運動飲料，就再出發不耽擱時間

走南崗時一直到山上與下148...斷斷續續的小雨，

下坡段有些路線還滿濕的，

上次摔車的陰影還是有，不敢下滑太快

幾乎是整路再按煞車慢速下滑，

奶爸三小時路線試騎成功~時間準準準，完美準點。

但下場是用盡洪荒之力，

最後中投段想抽車加速都站不起來了。

騎乘飲食：

騎乘前：

黑咖啡一碗，黑糖土司3片

騎乘中：

水、運動飲料、黑糖土司2片

騎乘後：

招牌肉蛋漢堡、手工包子一顆、手工饅頭半顆、三合一咖啡一碗

綜合維他命一粒；B群一粒

--------------------------------------------------------------------

騎完車，吃完早餐

孩子們的勞做時間

大隻的玩畫圖

小隻的練習玩剪刀