不管是騎車還是跑步，
循序漸進式的做法永遠都是王道
。
距離/●速度→練習到舒服ok
↓
同上等距/+速度→練習到舒服ok
↓
同上等距/++速度(追求的速度看各人)→練習到舒服ok
↓
+距離/●速度(回到最早的速度)→練習到舒服ok
↓
同上等距/+速度→練習到舒服ok
↓
同上等距/++速度(追求的速度看各人)→練習到舒服ok
以此類推......
但別忘了...更重要的是休息恢復。
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- Nov 22 Sat 2014 08:11
2014/11/22 - 耐力晨跑。
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