海苔煲紅荳榛果的部落格

今天下班就趕著回家，因為要參加媽媽教室，

又是堂實用的課程：拉梅茲呼吸法。

不過可惜的是台中醫院場地較小，

沒辦法有實做的課程，

不過看到別的地方有實作課程都是要預約跟收費的，

所以今天上課是說明，再來就是簡單的口訣操作，

首先說了按摩的方式：

1. 脊椎按摩

步驟：準爸爸將兩指張開，順著脊椎兩側下滑，力道與速度要適當。

2. 脊椎兩側拇趾按摩

步驟：準爸爸以拇指指腹，沿著脊椎兩側，

一節一節輕輕按壓。

3. 尾抵骨按摩

步驟：以手掌貼住尾抵骨部位，

在原位輕輕畫圓方式按摩。

4. 大腿內側按摩

步驟：用手在大腿內側畫圓，

可避免腿部痙巒，並能放鬆會陰。

5. 腹部按摩

步驟：準媽媽可以自己做這項按摩，

也可以由準爸爸幫忙，

按摩方式由外向內畫順著腹部做環形按摩。

接著就是說明了5種呼吸法，如下：

廓清式呼吸法: 鼻子吸氣 嘴巴吐氣

拉梅茲五階段呼吸法:

一. 胸式呼吸法(鼻子吸 嘴巴吐): 子宮頸開2~3 cm
老公口令步驟:
1. 廓清式呼吸開始(鼻子吸 嘴巴吐)
2. 吸2、3、4 吐2、3、4 (重複次數看個人)
3. 廓清式呼吸結束(鼻子吸 嘴巴吐)

二. 淺而慢加速呼吸法(鼻子吸 嘴巴吐): 子宮頸開4~7 cm
老公口令步驟:
1. 廓清式呼吸開始(鼻子吸 嘴巴吐)
2. 吸2、3、 吐2、3
3. 吸2 吐2
4. 吸 吐 吸 吐

5. 吸2 吐2

6. 吸2、3、 吐2、3

7. 廓清式呼吸結束(鼻子吸 嘴巴吐)

※配合子宮收縮決定呼吸快慢

三. 喘息呼吸法(嘴巴吸 嘴巴吐): 子宮頸開8~10cm
老公口令步驟:
1. 廓清式呼吸開始(鼻子吸 嘴巴吐)
2. 嘻->嘻>嘻>嘻~呼(嘴巴發出嘻呼的聲音)
(重複直到子宮收縮減緩身體完全放鬆)
3. 廓清式呼吸結束(鼻子吸 嘴巴吐)

四.閉氣用力：子宮頸開全開

老公口令步驟:
1. 廓清式呼吸開始(鼻子吸 嘴巴吐)
2.大口吸飽氣憋住往下用力!!!!!

眼睛看肚臍用力點是於腹部，而不是臉、頸、肩膀

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10(用力時間為10秒)

重複動作直到宮縮結束

五. 哈氣呼吸法:

醫生要求不要用力時，不要用力以免胎兒急速通過產道

造成會陰撕裂傷!!!!!
嘴巴一直發出: 哈~哈~哈~哈~哈~哈~哈……的聲音。

不過看到很多媽媽說………

真的上台時…….呼吸法……..三小啦!!!!!!!!!!!!!

【網路上找到的拉梅茲呼吸法影片-點選連結】