海苔煲紅荳榛果的部落格

明天就是紅荳姊第一天上學的日子，

明天開始，早上如果想要運動

那作息時間就需要再次改變調整，

今天這樣的時間是可以的..

但須早個20分更保險一點。

5點半起床後開始打掃家務

先由打掃家務的好處是能讓腦袋清醒

還有就是邊打掃邊做熱身動作

一舉數得，打掃完剛好接著運動動作完全無違和。

大約6點完成掃除工作，

一樣先由壺鈴開始：

盪壺50↓(1組)-50↓(2組)-50↓(3組)

穿插動作3組

啞鈴側平舉(左右)各10下

雙手推肩10下

壺側腹(左右)各10 下

壺深蹲10下(窄)

壺深蹲10下(寬)

壺硬舉10下

壺划船單(左右)各10下

壺划後弓步(左右)各10下

大約50多分鐘完成所有動作。

間休....((此時約7點~先去準備熱早餐)))

開始騎訓練台..也騎不了啥強度，

就大盤順順踩，踩個45分鐘下課。

邊騎邊看~進擊的巨人第三季~4跟5集

偽帝是那個猿人嗎????

50分~小小孩們陸續自己起床出房間

趕緊把早餐拿出來請她們自己先吃，

我則是趕快去梳洗換衣，

再跟著一起吃早餐，吃完大約也8點20分

準備出門上班。

時間這樣剛好但很緊迫

且紅荳姊明天開始是要8點半前到校

(所以不是更早起就是減少動作與騎行時間)

還是8點前完成是最妥當的。