海苔煲紅荳榛果的部落格

能抓到閒暇時間出門；騎車絕對是快樂的，

要是帶著機車的心情出門；那就騎的不快樂了。

今天騎乘新規劃的2013夏季爬坡版路線。

測試是不是可以3小時達標完成。

扣掉圈一家裡到中投的5公里暖身，

實際規劃路線約83公里，

今天試騎結果...沒問題...讚。

今日總里程：88.69(含5.12KM暖身)+12.73(緩和)=101.42KM。

今日練習的策略是：

1.平路/緩坡-52-14~15~17，轉速控制70~85推進。

2.陡坡-52/24，轉速隨緣主要練習低轉順暢。

【2013夏季路線爬坡版路線圖】

緩和/排乳酸，慢騎回家。

12.73公里花了44分鐘。

圈一：暖身(家→中投OK)

圈二：熱身(中投OK→大里橋尾(下橋)

圈三：大里橋尾(下橋)→貓羅溪橋頭(上橋)

圈四：貓羅溪橋頭(上橋)→名山路口

圈五：名山路口→出林虎路頂

圈六：出林虎路頂→下150→南崗→139民族路/文化路交叉口


圈七：139民族路/文化路交叉口→嶺興路/八卦路頂

圈八：嶺興路/八卦路→鳳山寺(最重要的是...補水)

圈九：鳳山寺→下148→轉台14丁→彰南路(中彰橋下路口)。

 今天氣溫非常適合騎車

騎車~GO

一早太陽出來但不熱

早上車不多不過紅綠燈還是要停

今天天空很清澈

遠方的山看得很清楚

水............昨天真的下了一天

鳳山寺....補水...省錢

9點出頭就可以吃到豆花了

身體欠安時要吃熱的

好吃

當然...補充碳水化合物跟蛋白質更是不能少。